Sabia que hábitos comuns como ficar muito tempo sem comer ou ingerir muito líquido durante as refeições podem afetar a saúde do seu aparelho digestivo?
É preciso modificar a rotina para manter sua qualidade de vida, e isso quer dizer evitar certas atitudes do dia a dia que atrapalham a melhora ou agravam os sintomas de doenças mais graves.
Confira 5 dicas que podem fazer toda a diferença na sua saúde:
1) Jejum só com orientação médica
Os sucos ou ácidos gástricos são produzidos pelo estômago para atuar na digestão. Quando ficamos muito tempo sem comer, eles se acumulam e podem ?subir? para o final do esôfago, causando azia e queimação. Por isso, pessoas que fazem jejum intermitente, por exemplo, precisam sempre de acompanhamento médico.
2) Evite comer demais em uma única refeição
A alimentação em excesso também tem suas desvantagens: isso torna o processo de digestão mais demorado, causando sensação de mal-estar e estufamento na barriga.
3) Hidrate-se bem
Se você bebe pouca água, atenção: a pouca hidratação é um grande vilão para quem sofre com problemas gastrointestinais.
A saliva é o começo do processo de digestão, já que ela é liberada nas primeiras enzimas. Quando não há hidratação constante, o processo digestivo fica prejudicado.
4) Nada de cochilos depois do almoço
Dormir profundamente depois de uma refeição atrapalha a digestão e favorece o refluxo, causando novamente queimação e azia. O ideal é esperar de duas a três horas para se deitar.
5) Evite situações estressantes
O estresse é responsável por aumentar a secreção de ácido gástrico e promover mudanças na regulação de fatores protetores da mucosa do estômago.
Dentre os problemas causados no trato intestinal pelo estresse, estão a prisão de ventre, a diarreia, indigestão e gastrite, além de piorar sintomas de refluxo.
Não deixe pra amanhã os hábitos saudáveis que você pode começar hoje. Cuide-se e viva muito melhor!